নগ্ন সাইকেল চালনা কতটা স্বাস্থ্যকর?

১৪ জুন বিশ্বের ২০ টিরও বেশি দেশে ‘নগ্নতাই সাহস’ এই স্লোগানকে সামনে রেখে নগ্ন হয়ে সাইকেল চালানোর আয়োজন করা হয়েছিল। অনেক জায়গায় সাইক্লিস্টরা বিক্ষোভকারীদের মুখোমুখি হন আবার কোন কোন জায়গায় তাদের সাদরে অভ্যর্থনা জানানো হয়। যদিও মানুষ পরিবহন হিসেবে সাইকেল চালিয়ে থাকে । কিন্ত বর্তমানে এটা খেলা হিসেবেও ব্যাপক জনপ্রিয়। তাই সাইকেল চালানোর ক্ষেত্রে দরকার হয় বিশেষ সাজ সরঞ্জামের যেমন, প্যাড লাগানো শর্টস, সান প্রটেকটিভ টপ, হেলমেট ইত্যাদি। কিন্ত নগ্ন হয়ে সাইকেল চালানো কতটা স্বাস্থ্যকর? –

রীড়া চিকিৎসক এবং শৌখিন সাইকেল চালক জর্ডান ডি মেটজল বলেন, শরীরের পিছনে পুডেনডাল নামে একধরনের স্নায়ু রয়েছে। যারা সবসময় সাইকেল চালায় তাদের সেই স্থানের  স্নায়ুতে চাপ পড়ে ফলে জায়গাটা ক্ষনিকের জন্য  অসাড় হয়ে যায়। সেজন্য প্যাডযুক্ত শর্টস পরিধান করলে সমস্যা হয়না। তাই তাঁর ধারণা কাপড় চোপড় ছাড়া সাইকেল চালালে  বিভিন্ন সমস্যা হবে। এ ছাড়া রোদে পোড়ার বিষয়টাও খেয়াল রাখার জন্য বলেন তিনি। বিশেষ করে শরীরের সেসব অংশ যেখানে সাধারণত রোদ লাগেনা সেদিকে সতর্ক  থাকার জন্যও বলেন তিনি।

video

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nIlOrymCJyY

এদিকে নিউইয়র্ক শহরের ‘বোল্ড অ্যান্ড ন্যাকেড ইয়োগা স্টুডিও’ এর মালিক জোসচি শোয়ার্জ আবার ভিন্নমত পোষণ করেন। তিনি বলেন, নগ্ন সাইকেল চালনা তাঁর কাছে খুব স্বাস্থ্যকর বলে মনে হচ্ছে। তাঁর মতে এতে শরীর প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি পাবে। যদিও চিকিৎসাবিজ্ঞানীরা সানস্ক্রীন ক্রিম ব্যবহার না করে রোদে বের হতে নিষেধ করেন। তাঁদের মতে খাদ্যের মাধ্যমে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা যায়। শোয়ার্জ মনে করেন  নগ্ন ইয়োগা করলে যে লাভ হয় ,নগ্ন সাইকেল চালালেও একই লাভ হবে। তিনি বলেন, এটা রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, দেহমনে প্রশান্তি আনে এবং শরীরে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া তৈরি  করে।

তারপরও যারা নগ্ন হয়ে সাইকেল চালাতে চান তাদের জন্য মেটজল ৩টি পরামর্শ দেন।

১। সানস্ক্রীন ব্যবহার করা।

২। শরীরে কোন ব্যথা হচ্ছে কিনা খেয়াল রাখা।

৩। যদি ব্যথাবোধ হয় তাহলে কিছুক্ষণ সিটে বসে বিশ্রাম নেয়া।

সূত্র: টাইম

১৪ জুন বিশ্বের ২০ টিরও বেশি দেশে ‘নগ্নতাই সাহস’ এই স্লোগানকে সামনে রেখে নগ্ন হয়ে সাইকেল চালানোর আয়োজন করা হয়েছিল। অনেক জায়গায় সাইক্লিস্টরা বিক্ষোভকারীদের মুখোমুখি হন আবার কোন কোন জায়গায় তাদের সাদরে অভ্যর্থনা জানানো হয়। যদিও মানুষ পরিবহন হিসেবে সাইকেল চালিয়ে থাকে । কিন্ত বর্তমানে এটা খেলা হিসেবেও ব্যাপক জনপ্রিয়। তাই সাইকেল চালানোর ক্ষেত্রে দরকার হয় বিশেষ সাজ সরঞ্জামের যেমন, প্যাড লাগানো শর্টস, সান প্রটেকটিভ টপ, হেলমেট ইত্যাদি। কিন্ত নগ্ন হয়ে সাইকেল চালানো কতটা স্বাস্থ্যকর? - See more at: http://bangla.newsnextbd.com/article65706.nnbd/#sthash.Ylsql1nS.dpuf

১৪ জুন বিশ্বের ২০ টিরও বেশি দেশে ‘নগ্নতাই সাহস’ এই স্লোগানকে সামনে রেখে নগ্ন হয়ে সাইকেল চালানোর আয়োজন করা হয়েছিল। অনেক জায়গায় সাইক্লিস্টরা বিক্ষোভকারীদের মুখোমুখি হন আবার কোন কোন জায়গায় তাদের সাদরে অভ্যর্থনা জানানো হয়। যদিও মানুষ পরিবহন হিসেবে সাইকেল চালিয়ে থাকে । কিন্ত বর্তমানে এটা খেলা হিসেবেও ব্যাপক জনপ্রিয়। তাই সাইকেল চালানোর ক্ষেত্রে দরকার হয় বিশেষ সাজ সরঞ্জামের যেমন, প্যাড লাগানো শর্টস, সান প্রটেকটিভ টপ, হেলমেট ইত্যাদি। কিন্ত নগ্ন হয়ে সাইকেল চালানো কতটা স্বাস্থ্যকর? - See more at: http://bangla.newsnextbd.com/article65706.nnbd/#sthash.Ylsql1nS.dpuf

Read More

সুস্থ থাকতে সাইকেল চালান

 

হাঁটা এবং সাঁতার কাটার মতো একটি আদর্শ ব্যায়াম হিসেবে ধরা হয় সাইকেল চালনাকে। শারীরিক চর্চার অন্যান্য উপায় বা পদ্ধতির পাশাপাশি এর চাহিদা দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে। বিশেষ করে শহরবাসীর মধ্যে আজকাল সাইকেলে করে অফিস যাওয়ার প্রবণতা বেড়েছে। এর পেছনে তাদের মত, এতে করে জ্যাম থেকে উত্তরণের পাশাপাশি শারীরিক ব্যায়ামও হয়ে যায়। তাই তারা মোটরযান নয়, বরং প্যাডেলচালিত সাইকেলকেই বেছে নিয়েছেন।  বিশেষজ্ঞরাও সাইকেল চালানোর নানা উপকারিতার কথা জানিয়েছেন।

তাদের মতে, নিয়মিত সাইকেল চালানো রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে, কমে রক্তচাপও। সপ্তাহে ৩৫ কিলোমিটারের মতো দূরত্ব সাইকেলে করে চড়লে হৃদরোগের ঝুঁকি ৫০ শতাংশেরও বেশি কমে যায়।  শুধু তাই নয়, শারীরিক গঠন ঠিক রাখতেও বাইসাইকেল চালানোর ভূমিকা রয়েছে।

শরীরে ঘাম ঝরাতে হলে, হাত-পায়ের পেশিগুলোর জট ছড়াতে হলে আর পা ও কোমরের শক্তি বাড়াতে হলে সাইকেল চালানোর বিকল্প আর কিই বা হতে পারে।

 

ওজন কমাতেও বাইসাইকেল চালানোর ভূমিকা রয়েছে। এজন্য নিয়ম করে প্রতিদিন কিছুটা সময় সাইকেল চালাতে হবে। এজন্য সবচেয়ে ভালো হয়, সাইকেলে করে অফিসে আসা -যাওয়া করলে। এই প্রবণতা বাড়তে থাকলে শহরে বায়ুদূষণের মাত্রাও কমবে।

ইদানিং কয়েকজনকে একত্রে সাইকেল চালাতে দেখা যায়। এটা একটা ভালো দিক কারণ এতে করে নিয়মিত তা করার একটা অভ্যাস তৈরি হয়ে যায়। এর ফলে একাকিত্ব থেকেও মুক্তি মিলে যা আধুনিককালের অনেকের মধ্যেই লক্ষ্য করা যায়।

বিডি-প্রতিদিন/২৮ ডিসেম্বর ২০১৫/শরীফ

Read More